Как эффективно медитировать

топ-5 советов по достижению результатов с помощью медитации

Медитация – мощный инструмент, который может помочь вам во многих жизненных проблемах. На самом деле медитация имеет множество преимуществ и применений, которые могут позволить вам повысить качество жизни. Фактически, медитация – это одна из техник, которая помогает расслабиться, повысить концентрацию, а также избавиться от повседневного стресса.

Еще один бонус медитации – возможность избавиться от множества негативных эмоций и мыслей, которые могут мешать в достижении целей и мешают стать абсолютно счастливой личностью. Однако важно отметить, что вы можете воспользоваться многими преимуществами медитации, только если будете заниматься регулярной практикой. Безусловно, если вы хотите научиться медитировать, то изначально должны делать это эффективно.

Вот 5 лучших советов, которые помогут вам эффективно медитировать.

  1. Найдите подходящую обстановку для медитации.
    Чтобы иметь возможность эффективно медитировать, найдите в доме место или комнату, где вас никто не отвлекает. Обязательно уберите сотовые телефоны, выключите телевизор – иными словами, избавьтесь ото всех отвлекающих факторов, посторонних шумов и звуков. Хотя на первоначальных этапах звуки живой природы могут помочь сконцентрироваться.
  2. Найдите время для медитации.
    Не стоит практиковать медитацию наспех. Сжатые сроки только отвлекут вас и помешают сосредоточиться. Хотя на самом деле вы можете медитировать в любое время дня, убедитесь также, что во время медитации вы не голодны или не слишком сыты. Слишком сытый или наоборот пустой желудок могут помешать вам сосредоточиться и сконцентрироваться.
  3. Выучите правильную позу для медитации.
    Чтобы научиться эффективно медитировать, убедитесь, что вы находитесь в правильном положении. Это поможет вам избежать напряжения во время медитации. Конечно, также стоит убедиться, что правильное положение не мешает глубокому дыханию. Хотя чаще всего в медитации используется поза лотоса, вы, при желании, можете просто удобно сесть на стул. Просто убедитесь, что ваша спина прямая, чтобы вы могли глубоко дышать. Также во время медитации держите глаза закрытыми. Это поможет отвлечься от того, что вы видите вокруг.
  4. Практикуйте глубокое дыхание.
    Глубокое дыхание станет вашим первым шагом в овладении наукой медитации, поэтому убедитесь, что вы знаете, как это делать. Вы можете практиковать медитацию с гуру, который научит вас глубокому дыханию, или можете найти хороший ресурс, где детально рассказывают о правильном способе дыхания.
  5. Сделайте медитацию регулярной.
    Относитесь к медитации как к обычному ментальному упражнению. Это не должно быть чем-то, что вы делаете только тогда, когда испытываете стресс. Помните, что вы можете добиться хороших результатов, если будете регулярно заниматься медитацией. Конечно, регулярная медитация принесет более ощутимые результаты, чем медитативная практика от случая к случаю.

Это лишь наиболее очевидные факторы, которые вам нужно учитывать, чтобы с самого начала научиться эффективно медитировать. Найдите хорошего учителя или грамотный ресурс по медитации, если вы хотите овладеть этой практикой и извлекать выгоду из ее многочисленных преимуществ.